Sức khỏe và hạnh phúc tối ưu

Để đạt sức khỏe và hạnh phúc toàn diện, những điều sau đây cần được chú ý kỹ. Trên hết, sức khỏe tinh thần phải là ưu tiên số một của mỗi người.

1. Sức khỏe tinh thần

Bước đầu tiên là tin vào G-d và điều tốt lành Ngài làm, và xây dựng mối quan hệ tinh thần với Ngài. Thờ phụng G-d theo truyền thống của chính bạn, như gia đình bạn đã làm qua nhiều thế hệ. Ví dụ, người sinh ra trong đức tin Do Thái nên theo truyền thống Do Thái, vì đó là di sản và trách nhiệm của họ. Ai chưa từng tiếp xúc với Do Thái giáo có thể tìm đến Chabad, một tổ chức Do Thái với hơn 2.000 chi nhánh trên thế giới, để bắt đầu hành trình tinh thần đó miễn phí. Những người thuộc tín ngưỡng khác nên theo con đường kết nối tinh thần của riêng mình. Điều này mang lại sự bình tĩnh, an ủi, an toàn và cảm giác có mục đích. Điểm chính là thừa nhận một Đấng Tạo Hóa và phụng sự Ngài theo tôn giáo và con đường sống của mình.

Người ta có thể hỏi: tại sao một người lại ở trong hoàn cảnh khó khăn, và tại sao Đấng Toàn Năng lại để xảy ra những thử thách như vậy? Chúng ta không bao giờ thực sự biết lý do của những khó khăn mỗi người gặp trên đời này. Nhưng chúng ta biết khái niệm tái sinh — rằng một người trở lại thế giới này để sửa chữa những gì đã làm hỏng trong kiếp trước. Đó là nguyên nhân của nhiều khó khăn dường như không có lý do hay mục đích. Khi hiểu mọi thứ đều có mục đích, chúng ta có thể đối diện thử thách với thái độ tích cực hơn nhiều, xem đó là cách hoàn thiện và thanh lọc linh hồn. Điều đó cũng giúp ta nhìn người gây đau khổ như sứ giả từ Trên Cao, mang đến hoàn cảnh ta cần để sửa điều gì đó trong bản thân. Chúng ta trưởng thành về tinh thần từ những trải nghiệm này, và dễ tha thứ hơn cho những ai làm hại mình.

Đôi khi khó khăn hoặc sang chấn là thử thách từ Trên Cao — nhằm đưa chúng ta gần G-d hơn và khơi dậy sức mạnh nội tâm mà ta chưa từng biết mình có. Khi G-d có mặt trong bức tranh, cách nhìn về khó khăn thay đổi, và ta không còn mang cùng sự giận dữ hay oán giận. Không phải mọi thứ trong đời đều giải quyết được theo ý mình, nhưng mọi thứ đều có thể được xử lý theo cách giúp ta sống hạnh phúc dù còn thử thách. Tất cả là vấn đề tâm trí và góc nhìn.

2. Sức khỏe tâm lý và cảm xúc

Khía cạnh thứ hai của sức khỏe là sự khỏe mạnh tâm lý và cảm xúc. Không có tâm trí và cảm xúc cân bằng, một người không thể đạt hạnh phúc thật sự — và hạnh phúc本身 góp phần vào sức khỏe.

Ai từng trải qua sang chấn thời thơ ấu — cha mẹ ly hôn (đặc biệt khi còn nhỏ), gia đình tan vỡ, hoặc thiếu tình thương và công bằng — cần quan tâm giải tỏa những xáo trộn cảm xúc đó. Những cảm xúc chưa được giải quyết và tổn thương nằm sâu trong tiềm thức nhiều năm, âm thầm chờ được giảm nhẹ trong khi chúng ảnh hưởng đến đời sống thường ngày và các mối quan hệ gia đình với vợ/chồng, con cái và người khác.

Sức khỏe cảm xúc cũng gồm hôn nhân và nuôi dạy gia đình, những điều góp phần lớn vào cảm giác khỏe mạnh và có mục đích. Nhưng cần cân bằng cảm xúc trước khi kết hôn, và cần xử lý xung đột sau đó; nếu không, sự cân bằng thật khó cảm nhận. Một hôn nhân hạnh phúc, lành mạnh rất quan trọng. Tranh cãi kéo dài, bất đồng và căng thẳng đè nặng lên cảm xúc và cần được giải quyết để đạt hạnh phúc thật. Hôn nhân thường khơi dậy những vấn đề đã nằm im trong tiềm thức nhiều năm.

Căng thẳng tài chính cũng gây ảnh hưởng riêng. Khó khăn kiếm sống đủ nuôi gia đình sinh ra lo lắng và sợ hãi, làm căng hôn nhân và hại sức khỏe. Chúng ta không phải lúc nào cũng sửa được tài chính, nhưng có thể học cách đối mặt và giữ vững cảm xúc, để có thể đóng góp cho hôn nhân, cho con cái và cho chính đời mình một cách lành mạnh, hiệu quả. Làm mọi điều có thể để cải thiện hoàn cảnh là điều thiết yếu — nhưng ngoài ra, biết cách đối mặt cùng niềm tin vào Đấng Toàn Năng sẽ giảm nhiều nỗi sợ và bất an. Chính điều đó mang lại sự chữa lành.

Tâm trí tiềm thức

Theo lý thuyết, ngay trong bụng mẹ, tiềm thức — phần ẩn của linh hồn — đã nhận biết mọi thứ, và điều này đóng vai trò lớn suốt đời người. Tiềm thức ghi lại mọi thứ tự động; nó luôn ở đó, và có thể tiếp cận bằng nhiều cách. Trong giấc ngủ, hoặc qua thôi miên, người ta có thể chạm vào nó và đưa bất kỳ sự kiện quá khứ nào lên bề mặt — dưới thôi miên, một người có thể nhận biết mọi điều đã xảy ra trong đời và thậm chí nói về chúng.

Tâm trí ý thức là phần chúng ta nhận biết. Không đi sâu vào chi tiết cách hai phần cùng hoạt động, tiềm thức chi phối ý thức, thường mà ta không hay biết. Rất thường một người không thể nói tại sao mình hành xử hoặc nghĩ theo một cách nào đó; chính tiềm thức đang nuôi dưỡng ý thức theo hướng đó.

Khi cảm xúc trở thành đau thể chất

Ở mức thể chất, những cảm xúc mà não quyết định là quá mạnh hoặc quá đau để đối diện sẽ tạo ra đau hoặc triệu chứng thể chất thật. Với một số người, triệu chứng nặng — nhưng lưng, vai, gối hay bàn chân có thể không có gì bất thường; về thể chất, cơ thể đang hoạt động bình thường. Cơn đau là kết quả của quá trình não khởi phát để bảo vệ bạn khỏi những cảm xúc mà nó cho là quá đau, quá buồn hoặc quá đe dọa để đối diện.

Lý tưởng thì não sẽ để bạn chọn giữa đau thể chất và đau cảm xúc, nhưng nó không tổ chức như vậy — nó quyết định thay bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cùng một bộ não gây ra đau cũng có thể làm đau dịu đi. Đó là điều tất cả chúng ta tìm kiếm: sự tự nhận thức.

Freud và nguồn gốc của thôi miên phân tích

Freud, cha đẻ của phân tâm học, đã mô tả vai trò của tiềm thức và ý thức. Ít người biết Freud là người Do Thái, và ông trước hết phát triển thôi miên phân tích, gọi đó là viên ngọc của liệu pháp. Ý tưởng là — và vẫn là — qua thôi miên, bạn dẫn bệnh nhân trở lại khoảnh khắc vấn đề cảm xúc bắt đầu, rồi giải quyết: giảm nhẹ cảm xúc tiêu cực lưu trong tiềm thức, thay bằng cảm xúc và hành vi tích cực, và trao cho ý thức một chỉ dẫn mới để hướng dẫn suy nghĩ và hành động từ đó trở đi.

Không lâu sau, Freud từ bỏ thôi miên phân tích để chuyển sang phân tâm học, mất nhiều thời gian hơn nhiều. Trên giường bệnh, ông nói mình hối tiếc hai điều: không tuân thủ luật của Moses và không phải người Do Thái thực hành, và đã từ bỏ thôi miên phân tích — ông thừa nhận cách đó tốt hơn phân tâm học rất nhiều.

Ngày nay, khi cần liệu pháp phân tích, người ta dùng phân tâm học của Freud. Có nhiều nhà thôi miên, nhưng rất ít — có lẽ một phần trăm — biết làm thôi miên phân tích, và những người đó hầu hết là học trò của Dave Elman hoặc Dr. Bryan Jr., MD. Nhiều phương pháp mới hơn nay làm phần lớn công việc này ở mức ý thức, giúp bệnh nhân nhận ra năng lượng tiêu cực do những tổn thương cảm xúc trong đời. Những vấn đề chưa giải quyết thường hiện thành triệu chứng thể chất — kể cả đau lưng hoặc loét dạ dày — mà nguồn gốc thật là tâm thể.

Một người thậm chí có thể có đĩa đệm phồng hoặc bị chèn, với bác sĩ phẫu thuật khuyên mổ hoặc chiropractor khuyên chỉnh để đưa đĩa về chỗ và củng cố thành đĩa. Thế nhưng rất thường cơn đau vẫn còn sau mọi thủ thuật đó, vì nguồn gốc nằm ở cảm xúc chưa giải quyết từ thời thơ ấu. Cho đến khi những vết thương cảm xúc được chăm sóc, triệu chứng thể chất thường quay lại. Tất nhiên, nếu người đó vẫn đang sống trong hoàn cảnh bị ngược đãi về cảm xúc hoặc thể chất, sự chữa lành khó xảy ra cho đến khi họ rời khỏi hoàn cảnh đó hoặc sự ngược đãi chấm dứt.

Vấn đề là thể chất hay cảm xúc?

Làm sao biết một vấn đề thể chất là thật sự thể chất, hay là cảm xúc chưa giải quyết quá khó để đối diện? Nhiều người vô thức thích triệu chứng thể chất hơn là đối diện cảm xúc mà họ cảm thấy không thể chịu nổi. Bước đầu là khám toàn diện — xét nghiệm và kiểm tra thông thường — để loại trừ gãy xương, bệnh lý hoặc nguyên nhân cấu trúc khác. Khi đã loại trừ các tình trạng nghiêm trọng như ung thư hoặc gãy xương, nên nghĩ rằng nguyên nhân thật có thể nằm ở cảm xúc chưa giải quyết.

Những sang chấn cảm xúc thường gặp dẫn đến cảm xúc chưa giải quyết gồm:

1. Thiếu tình thương hoặc sự quan tâm thời thơ ấu.
2. Cha mẹ ly hôn, trẻ được nuôi bởi một mình cha hoặc mẹ.
3. Ngược đãi thể chất, kể cả đánh đập, hoặc bỏ bê như không được nuôi dưỡng và chăm sóc đúng mức.
4. Lạm dụng tình dục, xâm hại hoặc cưỡng bức.
5. Ngược đãi tâm lý hoặc cảm xúc: bị từ chối công bằng, cha mẹ thiên vị một đứa hơn đứa khác, chỉ trích hoặc la mắng liên tục, bị từ chối tình thương và sự chăm sóc, hoặc sống với cha/mẹ bị bệnh tâm thần hoặc cha/mẹ kế khắc nghiệt.
6. Sống trong gia đình bị ảnh hưởng bởi bệnh thể chất nghiêm trọng (cha/mẹ hoặc anh chị em bị bệnh).
7. Gia đình cả hai bố mẹ đi làm và nhu cầu bình thường của trẻ về sự quan tâm và được công nhận không được đáp ứng.
8. Gia đình có cha/mẹ nghiện rượu hoặc ma túy, tạo bất an và môi trường thiếu ổn định.
9. Với người lớn, ở trong mối quan hệ bị ngược đãi về thể chất hoặc cảm xúc (ví dụ chồng đánh đập, ngược đãi hoặc lăng mạ vợ).
10. Căng thẳng khi chăm sóc con bị bệnh hoặc khuyết tật.
11. Kết hôn với người nghiện ma túy, rượu, cờ bạc hoặc khiêu dâm.
12. Nghèo đói cùng cực, có thể tạo bất an sâu, sợ hãi và trầm cảm.
13. Có cha/mẹ hoặc người thân gần gũi trong tù.
14. Vô gia cư hoặc thiếu nhà ổn định, tạo bất an rất lớn.

Một con đường dịu dàng hơn: Hỗ trợ thảo dược

Cũng có một cách mới hơn để chữa lành những cảm xúc chưa giải quyết này: qua thảo dược. Tại BH Herbal Solutions, chúng tôi đã phát triển các công thức dành riêng cho đúng vấn đề này.

Bạn có thể thắc mắc làm sao một công thức thảo dược có thể hỗ trợ các vấn đề cảm xúc có thể bắt nguồn từ lúc sinh — điều khá khác với thôi miên phân tích. Câu trả lời: cũng như bác sĩ tâm thần hỗ trợ các vấn đề tâm lý và cảm xúc bằng thuốc tác động lên chức năng não hoặc thuốc giảm lo âu, các thảo dược này hoạt động theo cách tương tự, nhưng không có tác dụng phụ. Chúng tác động lên cả ý thức và tiềm thức để làm dịu năng lượng cảm xúc tiêu cực. Sau vài tháng, một người có thể thoát khỏi xung đột cảm xúc nội tâm — không cần liệu pháp — dù chính những cảm xúc đó đã tạo triệu chứng thể chất suốt nhiều tháng hoặc nhiều năm. Thảo dược làm dịu những cảm giác nặng nề nhất bằng cách giảm cường độ của chúng.

Điều này quan trọng vì, dù có các phương pháp như tâm lý trị liệu, một số người đơn giản không thể đối diện việc sống lại những sang chấn đau đớn như cưỡng bức hoặc lạm dụng tình dục khác; quá nặng để sống lại ở mức ý thức hay tiềm thức. Một con đường dịu dàng hơn — bộ sản phẩm thảo dược mang lại sự thanh thản mà không cần nỗi đau của liệu pháp — cho phép sang chấn phai dần theo thời gian, để người đó bước tiếp và sống bình thường, không còn mang theo nỗi khổ đã theo họ nhiều năm.

Bốn công thức là: Mental Emotional Balance, Relief from Chronic Emotional Turmoil, Unblock Suppressed Emotions, và Happy Times. Khi dùng kết hợp, chúng đã được biết đến nhiều năm vì hỗ trợ những vết sẹo cảm xúc sâu. Chúng nhẹ nhàng làm dịu cảm xúc tiêu cực khỏi tiềm thức và ý thức, giảm tổn hại tích tụ qua năm tháng, và giúp người đó xử lý cảm xúc theo cách tích cực, thoải mái. Chúng cũng giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời nuôi dưỡng hy vọng, tự tin, lòng tự trọng, nhiệt huyết và cái nhìn tích cực về cuộc sống. Xem các hỗn hợp Sức khỏe tinh thần của chúng tôi để tìm hiểu thêm — và tất nhiên, có thể kết hợp thảo dược với liệu pháp nếu muốn.

Dù cách nào, những năng lượng cảm xúc tiêu cực này cần được xử lý để đạt sức khỏe toàn diện. Không làm dịu chúng, hạnh phúc thật khó đạt được.

3. Sức khỏe thể chất

Khía cạnh thứ ba của việc khỏe mạnh và hạnh phúc là sức khỏe thể chất vững vàng, dựa trên hiểu biết thật về dinh dưỡng và cam kết với nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Hãy học về dinh dưỡng và chủ động theo kế hoạch ăn uống lành mạnh — càng nhiều càng tốt, chọn thực phẩm hữu cơ, không biến đổi gen để đường ruột ở phía khỏe mạnh. Có rất nhiều kiến thức giá trị trên YouTube và nơi khác, nhưng chìa khóa là thực sự thay đổi chế độ ăn để cơ thể phát triển tốt. Chỉ khi đó mới đạt được sức khỏe toàn diện.

Kết luận

Nếu một người quan tâm đến cả ba vấn đề này — tinh thần, cảm xúc và thể chất — họ sẽ, về lâu dài, đạt được sức khỏe và hạnh phúc toàn diện.